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![]() | 國民健康局-高血壓防治-血壓監測及飲食減鹽 高血壓防治-血壓監測及飲食減鹽 2011年11月21日再生回数 258 |
![]() | 10/11 横浜市会 髙橋徳美議員(健康福祉局)ストロンチウムについて 2011年10月11日再生回数 689 |
![]() | 國民健康局-上班族健康操影片職場版 國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動: 暖身運動5分鐘的暖身運動,從簡單、輕鬆的頸部伸展、臂腕伸展等動作開始,加入前後推肩、向外及向內畫圈動作,讓身體溫度慢慢的提高,讓心跳緩緩增加,增加體內深層溫度,使關節活動更順暢、增加肌肉伸展,避免運動傷害的發生。 主要運動5分鐘的主要運動,包括踏步擺臂、踏步屈肘、跑步擺臂及跑步屈肘等,循序漸進的增加運動強度並拉長運動時間,除了下肢訓練,也更重視上肢的活動,完整使用身體各大肌群進行活動,有效提升心肺功能。 緩和運動5分鐘的緩和運動包括伏牆挺身、屈蹲側抬腿、右(左)腳後拉及右(左)腳前伸,可增進肌力並改善身體組成、減緩因年紀增長之肌肉流失,維持骨密度及增進平衡等能力;在肌力運動後接續伸展,增進或維持關節可活動之完整的範圍,讓身體的肌力與柔軟度達到平衡,並讓運動後緊繃的肌肉達到放鬆的效果,同時也逐漸緩和運動生理反應,回到安穩狀態可以立即繼續工作。 2011年11月14日再生回数 2258 |
![]() | 桃園縣衛生局健康操健康瘦瘦拳教學版 2012年03月02日再生回数 1882 |
![]() | 國民健康局-母乳哺育愛的泉源 哺育母乳的好處,及母乳是愛的泉源 2011年11月16日再生回数 837 |
![]() | 國民健康局-無菸生活_疊疊樂篇 2011無菸生活影像組金獎 2011年12月09日再生回数 583 |
![]() | 國民健康局-上班族健康操影片單人版 國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動: 暖身運動5分鐘的暖身運動,從簡單、輕鬆的頸部伸展、臂腕伸展等動作開始,加入前後推肩、向外及向內畫圈動作,讓身體溫度慢慢的提高,讓心跳緩緩增加,增加體內深層溫度,使關節活動更順暢、增加肌肉伸展,避免運動傷害的發生。 主要運動5分鐘的主要運動,包括踏步擺臂、踏步屈肘、跑步擺臂及跑步屈肘等,循序漸進的增加運動強度並拉長運動時間,除了下肢訓練,也更重視上肢的活動,完整使用身體各大肌群進行活動,有效提升心肺功能。 緩和運動5分鐘的緩和運動包括伏牆挺身、屈蹲側抬腿、右(左)腳後拉及右(左)腳前伸,可增進肌力並改善身體組成、減緩因年紀增長之肌肉流失,維持骨密度及增進平衡等能力;在肌力運動後接續伸展,增進或維持關節可活動之完整的範圍,讓身體的肌力與柔軟度達到平衡,並讓運動後緊繃的肌肉達到放鬆的效果,同時也逐漸緩和運動生理反應,回到安穩狀態可以立即繼續工作。 2011年11月15日再生回数 1724 |
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![]() | 國民健康局-安寧療護入門─一般民眾自學教材(黃勝堅醫師-1) 安寧療護入門-保障病人尊嚴拒絕無效醫療台大醫院外科部醫師黃勝堅醫師主講行政院衛生署國民健康局委託財團法人天主教康泰醫療教育基金會製作 2011年11月18日再生回数 86 |









