「起坐呼吸」に関連した動画の一覧 |
 | 任賢齊仰臥起坐防囤油！三招數打消鮪魚肚！隨身帶跳繩 (蘋果動新聞)今年44歲的任賢齊，20年來努力維持177公分、75公斤的精壯身材，日前他到健身房抽空做運動，以仰臥起坐、舉重和滑步機健身，藉此燃燒囤積在身體的脂肪，他說：「平常工作很忙，如果沒有時間去健身房，我會帶著跳繩、握力棒，隨時隨地都可以運動。」品嘗美食最忌諱吃太油，他都靠仰卧起坐來減掉「鮪魚肚」，他搞笑：「大魚大肉之後，脂肪會囤積在救生圈位置，所以仰臥起坐最重要就是把『內臟的位置推回去』。」他提供小祕訣，起身時只要45度或30度就好，他說：「做到底容易傷到腰部與脊椎，還要調節呼吸，按部就班依自己的能力，我個人是做100下，休息後再做。」經常在各地開演唱會的他，也會利用跑步鍛鍊肺活量，他示範滑步機時，邊滑邊唱新歌《對摺》，聲音依舊宏亮，他說：「如果演唱會前我會盡量每天1個半小時運動，其中40分鐘跑步，邊跑邊唱歌，可以訓練聲音的穩定度與換氣的頻率。」不過體育系畢業的他，坦言讀完大學後，因為四處工作，難以維持運動習慣，因此隨身攜帶跳繩或伏地挺身，即使拍戲空檔或在飯店，立即可運動，他最近也迷上太極拳，他說：「太極拳就像中國的瑜伽，打的同時也可以冥想。」他做完運動強調一定要做舒張運動，讓收縮的肌肉得以放鬆，「不要練的太硬，透過舒張運動維持肌肉柔軟度」。但因為他的工作量大又辛苦，常藉「吃」犒賞自己，他說：「工作已經夠累，如果還不能吃，不就太可憐。」不過拍完運動之後沒多久，他急性盲腸炎入院開刀，術後已開始工作的他還自嘲：「原本6塊腹肌因幾天的鬆懈已經變1塊肌了。」 小齊操肌祕訣●跑步唱歌：利用滑步或跑步機，邊跑邊唱歌，一天40分鐘，速度會漸漸加快．功效：鍛鍊肺活量、增強體能●仰臥起坐：睡前做100下30度仰角的仰臥起坐，身體上來時吸氣、下去吐氣．功效：增強腹肌、鍛鍊丹田力量●啞鈴舉重：平躺腳抬起讓背緊貼墊子 ... 2012年02月13日再生回数 219 |
 | 會呼吸的環保屋真不是「蓋」的 您見過會呼吸的房子嗎？而且在1到2天之內就能平地起高樓，還能讓比921強2.3倍的地震都震不倒它，您相信嗎？帶您去看看。 近日連續發生多起地震，不禁讓人勾起921大地震的恐怖經驗。這棟所謂能抗震又安全，而且冬暖夏涼的綠色環保屋，顛覆了傳統的建築概念。 業者邱兆峰：「我們一般的房子會悶、有濕氣，就是不會呼吸；空氣不會對流。所以這房子的溫度，即使門窗關著，溫度都比戶外下降差不多六度，空氣會從地板上來從牆壁出來，所以房子裡就沒灰塵，而且保證不會有壁癌。房子做下去了，我想綠能就要加上太陽能，做好後你跟他算算成本划不來，因為費用太貴。所以我就自己研發風力發電，所以我預估八年就可讓你回收。」 整棟房子不但可以自由變換隔間，門窗大小。建材還可以拆開後，隨著自己的喜好重新組裝。 業者邱兆峰：「全世界用真正的房子做地震測試只有它。你看它晃成這樣，坐都坐不住。」 會呼吸的房子，不但給國人帶來最優質的居家品質，也為地球環保開啟永續發展的一頁。 新唐人亞太電視林裕浦柳燕旬台灣嘉義報導．更多影片請看新唐人電視台： NTDTV.com ＊(更新)超值影視音樂影片軟件電子書,超過500部多媒體合輯高速下載(含下載網址及教學說明)： http 其他推薦: 神韻晚會《SHEN YUN》All New 2012 Program With Live Orchestra www.SHENYUNperformingarts.org 退出共產黨(首頁) QUIT CCP tuidang.epochtimes.com 【澳洲廣角】美冠鸚鵡島www.ntdtv.com 2009年11月10日再生回数 7321 |
 | 《空间日记》- 《不定空间》 《跨界》《此刻》 modern ballet 北京当代芭蕾舞团《空间日记》的演出视频1 孙锐数度出场现代芭蕾精品《空间日记》介绍某日某时被注视下的舞者走过空荡的舞台，这一瞬间，舞台上下开始共同呼吸，翻开日记，记下此刻。 一切行为、现象都在某一刻空间里发生、发展和结束。 一滴水、一粒沙、一线光、一丝风的搅动、一次肌肤的相触、一抹青黛色浮云1、《不定空间》/《Unsteady Space》 2004年，秋，首演这是足尖上的现代舞，打破传统芭蕾的束缚，运用现代舞的形式和语汇，把舞蹈演员的肢体表现力发挥到极致，让舞台表现出极大的虚无和限制的空间力量，舞蹈充分运用动静组合关系，用光影的变化将舞台空间切割，通过舞者的交流、音乐的缓急，表现了空间的虚实不定。 2、《跨界》/《Crossing》 2008年，夏，首演作品意念从一个滚动的纸条开始，将偌大的空间不停的切割、组合、打散与重构，创造出别具层次和生命感的空间。舞蹈的肢体的组合主要有九个不同的组合，展示出气、刚、柔、园及?的精神，是别具一格的当代舞蹈作品。 3、《此刻》/《 The moment》 2008年，冬，首演现代芭蕾作品，是特为舞团的成立而创作的。 芸芸众生，纷纷扰扰。我看见他们，颤抖的爱情，青春羞涩犹如初夏阳光般热切，带着迷离的眼神，不安地起起坐坐， 羞涩的初爱，触指间心潮澜起。我的心也在颤动，颤动这生命带来的波澜，在腹间汹涌。青春的躁动，欲望在内心深处蠕动，如蛇般吞噬身体。 这是一个关于岁月与爱的空间观念作品。我们在感悟人生的多重性的同时，重笔渲染爱情的岁月痕迹，表现纯净的青春与爱情的灿烂。 Sun Rui's dance collection: www.youtube.com 2009年03月05日再生回数 713 |
 | 天亮~2008 腹肌锻炼心得 这是我平时锻炼的方法，当然也有仰卧起坐一类的，我就不演示了。 希望减肥的朋友，要快速的做这些动作，以消耗脂肪。 希望锻炼腹肌的朋友，动作要慢些，到位，注意肌肉的收缩。 希望对大家有帮助！ 2008年11月15日再生回数 25631 |
 | FG美人教室/ 準媽媽必看！產後子宮修復瑜珈術 女性經歷近四十周的妊娠期， 骨盤腔肌肉群從慢慢擴大展開後，產後又處於鬆馳狀態， 所以就容易出現子宮下垂、腹痛等問題。 lulu老師示範產後子宮修復瑜珈，準媽媽一定不能錯過喔！ ● 產後子宮修復瑜珈．Part I Step 1. 平躺背部完整貼於地面第一個動作主要舒緩下背痠痛、緊實子宮肌肉群， Lulu老師提醒，此動作最好在產後兩週再開始進行喔！ 首先，平躺在地板，若是要在床上操作， 建議選擇較硬的床， 躺下後，整個背部要完整貼平於地面。 Step 2. 右腳曲起靠近胸口；停留保持呼吸Step 3. 左腳曲起靠近胸口；停留保持呼吸首先，慢慢曲起右腳，靠近胸口， 剛生產後，子宮處鬆馳狀態，動作一定要小心輕慢。 接著，換邊動作，將左腳曲起， 慢慢靠近胸口，一樣停留，保持呼吸， 為訓練腹部肌肉，儘量利用腹部維持吸氣與吐氣。 Step 4. 雙腳曲起貼近胸口；保持呼吸Step 5. 吸氣頭部離地下巴靠近鎖骨吸氣，將頭部離地，讓下巴靠近鎖骨， 再次吐氣，放鬆，動作重覆來回數次。 Step 6. 吐氣雙腳放下身體放鬆● 產後子宮修復瑜珈．Part II Step 1. 平躺右膝靠近胸口勾起腳跟Step 2. 左腳往下延伸拉長腳跟勾起接著，左腳往下延伸拉長，後腳跟勾起， 讓腳跟向下延展，讓腳跟與膝蓋朝天花板。 Step 3. 吸氣&吐氣；吐氣讓膝蓋更靠近胸口Step 4. 吐氣頭部離地靠近膝蓋；吐氣放鬆Step 5. 吸氣頭部離地停留10~15秒再次吐氣放鬆保持順暢呼吸後，最後一次吸氣， 頭部離地，讓下巴更靠近膝蓋，停留約10~15秒， 再次吐氣，身體放鬆，回復到平躺狀態，再換邊動作。 ● 產後子宮修復瑜珈．Part III 建議：產後4週以後再開始做！ Step 1. 採坐姿腳板併攏合起雙手輕放於腳踝上採坐姿，將腳板併攏合起來， 讓腳板更靠近恥骨方向，將雙手輕放於腳踝上。 Tip：背部往上延伸挺起。 Step 2. 吸氣膝蓋往上舉起；吐氣放鬆吸氣，將膝蓋往上舉 ... 2010年03月01日再生回数 12099 |
 | Lulu的拉筋養生瘦身操 Lulu老師要示範時下最流行的拉筋法， 讓妳養生、瘦身一次完成。 ● Lulu的拉筋養生瘦身操Step 1. 採坐姿左腳往前曲起成90度首先，採坐姿，將左腳往前曲起成90度， 若柔軟度不夠的人，可將膝蓋往內收， 讓動作更為舒服，再將右腳向後。 Step 2. 吐氣手肘置於地板身體前傾延展背部接著，慢慢吐氣，身體往前傾，手肘置於地板， 背部拉長延伸，保持呼吸。 Tip：手肘無法貼地者，以手指撐地，將上半身往上延展即可。 Tip：右腳往後拉長延展，依個人柔軟度，可略為彎曲膝蓋。 此拉筋動作，大量運用到全身肢體伸展， 可依照個人身體柔軟度調整姿勢， 手肘無法貼地者，可將手指撐地，將上半身往上延展； 右腳往後拉長延展，若無法完全伸直的人，也可將膝蓋微微彎曲。 Step 3. 吐氣上半身往下延展(靠近大腿) Step 4. 吸氣身體回正；吐氣放鬆》說明：延展大腿外側肌肉及髖關節，達到雕塑身型的作用。 利用拉筋運動，有助於身體的循環與紓壓， 不妨跟著lulu老師一起動一動吧！ 2011年02月21日再生回数 30263 |
 | TTV-CPR-AED-板橋調解委員.flv AED電退死神男子1分鐘回魂板橋市調解委員張世平前晚處理一起學生糾紛時，突然不醒人事倒地，員警上前攙扶，竟發現他已無呼吸、心跳瀕臨死亡，還好消防隊就在隔壁，救護員緊急電擊心臟搶救，張世平1分鐘內「死而復生」坐起，清醒後還說「就像打個盹醒來一樣！」 海山警分局新海派出所員警表示，前晚七點半，所內正在處理新埔國中一件學生糾紛案件，公所調解委員張世平受囑託，到所進行調解，晚間八點半，雙方家長完成和解後，張世平準備起身說話時，突然手撫胸口不支倒地。 張世平瞬間昏倒無呼吸、心跳員警起初以為只是單純昏倒，趕緊上前攙扶，竟發現張世平已無呼吸、心跳，臉色發紫，員警原想致電一一九求援，還好及時想到海山消防分隊就在隔壁，馬上飛奔求援，約莫三分鐘，海山消防隊隊員趕抵現場。 海山分隊當時在辦公室進行救護演練勤務，正在練習搶救程序的救護班兄弟見情況危急，一面將救護車開到派出所門口待命，一面派救護人員分持三合一氧氣瓶、ＡＥＤ電擊止顫器等急救器材趕到派出所。 施予心外電擊奇蹟似打盹醒來救護教官唐健清檢查張世平身體，發現他已無生命跡象，臉色缺氧發紫，但身體尚有微溫，立即指示同仁施予CPR心肺復甦術及使用ＡＥＤ（自動心臟電擊去顫器）施予心外電擊。 短短不到一分鐘，張世平奇蹟式恢復呼吸、心跳，當場清醒坐起，還不以為意告訴大家「身體無大礙，免去醫院啦」，不知自己剛從鬼門關前走回來，十多名警消目睹「死者」突然回魂說話，驚訝得說不出話來。 張世平清醒後強調自己「身體沒問題！」「就像打個盹醒來一樣！」但救護弟兄不敢冒險，仍將他送亞東醫院觀察治療，目前加護病房觀察，並準備接受全身健檢，以查明病因，但警消沒聽說張世平有心臟病史消防局表示，北縣救護人員急救ＯＣＨＡ（到院前心肺功能停止）患者不在少數，但頂多使其恢復呼吸、心跳，增加到院後 ... 2011年05月28日再生回数 1524 |
 | 達摩禪功六式-2 達摩禪功六式第一式甩手通脈─兩眼輕閉、精神統一於頭頂，兩腳張開與肩同寬，雙手舉起約與肩齊，然後雙手順勢向下甩去。 第二式踢腳通脈─先踢左腳，兩眼平視正前方直視一定點，左腳自然抬起向左前方踢出，腳尖下壓，踢腳約二十次，停下休息。再換踢右腳，要領與左腳同。 第三式天地震動─兩眼輕閉，精神集中於頭頂，兩腳張開與肩同寬，兩腳微蹲，用雙腳之力帶動全身上下震動。 第四式丹田吐納─兩腳張開與肩同寬，雙唇緊閉，用鼻呼吸，雙手置於小腹前方約一拳頭寬度，掌心朝上，緩緩吸氣至小腹，同時雙手緩緩舉至胸前。呼氣時，雙手翻掌，掌心朝下，緩緩降至小腹，氣隨兩掌之下降，緩緩吐出。 第五式正定不動─兩眼輕閉，兩腳張開與肩同寬，雙手自然下垂置於大腿兩側，此時雙手手掌下壓，掌心與地面平行，五指伸直併攏，手指朝前，將精神集中於雙手掌心。 第六式靜心坐禪─需請老師指導禪坐方式。 要靜靜坐下靜坐不難，如果你坐得住，無須先受身體訓練也可以。每天挪出幾分鐘跟自己獨處，持續一段時間，你會感覺身心愈來愈放鬆。 1.找個令自己舒服、安靜的環境坐下，不要擔憂腳該怎麼放，單盤還是雙盤，只要你舒服的姿勢就對了。背脊稍微挺直，或放個小抱枕夾在腰椎和椅背中間，可減緩腰部出力。 2.輕輕閉上眼睛，專注呼吸。呼氣時，小腹內縮，吸氣時，腹部鼓起來，想像肚子漲滿氣。慢慢讓呼吸變得深又長。剛開使自然呼吸就好. 3.想像從頭、頸、肩膀、手、腰、臀部、大腿、小腿一直到腳指頭，肌膚一吋吋放鬆。 4.集中心念的方法很多，盯著一支燭光，使用「眼觀鼻，鼻觀心，心觀呼吸」，或觀想自己在一團光裡。有人默念宗教咒語，也有人採取數息法，從1數到10，再數回來，反覆數幾次。方法非常多種，選擇對自己有用的即可。 2010年07月17日再生回数 3447 |
 | FG美人教室/ 躺著做~輕鬆瑜珈瘦小腹 女孩們喜歡吃冰，加上大吃大喝後常坐著不愛動， 讓脂肪開始在腹部堆積，頑固的小腹更是難以消除。 現在，跟著可愛的瑜珈老師--思婷， 每天練5分鐘的瑜珈，就可保持平坦坦的小腹囉！ ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式Step1. 平躺雙腳弓起呈90度首先預備姿勢，先平躺，兩腳膝蓋弓起呈90度， 雙手輕輕扶住。 ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式Step2. 吐氣雙腳空中延伸雙手輕放臀部旁邊接著，吐氣，雙腳向空中延伸， 與地面約呈60度； 雙手自然輕放在臀部旁邊。 ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式Step3. 雙手輕拍吸氣5次吐氣5次接下來，吐一口氣，上半身慢慢帶起來， 肩膀離地，眼睛看向肚臍， 輕輕吸氣5次，吐氣5次，雙手配合呼吸輕輕拍動， 動作重覆20次即可。 ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式Step4. 放鬆肢體回復基本坐姿-------------------------------------------------------------------------------- ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式Step1. 平躺雙腳弓起呈90度● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式Step2. 吐氣雙腳呈一直一曲姿勢接著，吐氣，單腳向空中伸直， 另一腳彎曲用手扶住； 然後，肩膀離地，肚子不凸出， 配合呼吸，持續吐氣，換腳。 動作重覆20次即可。 》注意！彎曲時保持同一角度即可，勿過度內收或靠近胸前。 ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式Step3. 放鬆回復基本坐姿-------------------------------------------------------------------------------- ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第三式Step1. 平躺膝蓋微彎雙腳平貼地面平躺，雙腳打開與肩同寬， 雙腳膝蓋微彎，腳底平貼地面； 吐氣，上半身往上，眼睛看向肚臍， 雙手擺向同一側。 ● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第三式Step2. 吐氣運用腰的力量扭轉吐氣，運用腰力扭轉， 扭腰時，雙手自然左右擺動。 注意！用腰的力量旋轉，而不是肩膀喔！ 身體感覺微痠，或是沒有體力支撐就可先休息一下再做喔！ 每天只要花5分鐘 ... 2008年12月20日再生回数 314019 |
 | 南怀瑾先生《唯识和中观讲录》 30/40 相反的理由，如此就承认这三种，体的现象都有差别，它怎么样混合成一个呢？不应合时变为一相。与未合时体无别故。你说这个是作用的关系，它不应该合拢赖来，它是各干各的。譬如这个家庭就是一家人，这一家人有爸爸、妈妈，有儿子女儿。现在合拢来就是它一家人，这是合拢来。不应合时，到了家里爸爸还是坐上面，儿子女儿站在旁边，儿子要去扫地。就是与未合时体无别故。这个作用不同，若谓三事体异相同。便违己宗体相是一。如果你认为这个三件事情体异，它本体的功能本来的功能不同，相同起了现象是一样的，便违己宗，你自己的宗旨违背了，你自己的理论建立不起来，违反逻辑的原则。体相是一。体应如相。（如果）体和相是一个，那么体和现象应该是一样的。因为这派的数论学家讲最高的那个道理什么东西？叫做冥然。最高那个道，道是看不见的，也没有颜色等等，是冥然。什么都没有，冥然不是空啊。 这个里头我再顺便岔进来。老是辩论这个，我相信从我这开始推想，你们年轻同学会感觉干燥无味，不是甘草无味啊，（一笑）甘草是甜的。因为我们不大喜欢这些论辩，可是在西方人很欢迎。数论那个最高的道是冥然，这个是他的体，得到冥然。所以后来中国的佛法的大师有时候用错了这个字，认为我们得了道进人无念境界也是冥然，很严重的错误。第一，名词上的错误，第二是见地上的错误。为什么？譬如讲禅宗曹洞宗的学问流传到日本，这个我非要严重的站出来批评不可，现在曹洞宗思想的禅是什么？默照！这是禅。打起坐来还一定学那个面壁而坐，所以日本的禅宗啊打坐一定要面对墙壁，背向外面，伤风也没有关系，那是规矩，面壁而坐，看不见面孔，因为要面壁嘛。然后按照曹洞宗规矩——默照。在宋代初期大慧杲禅师已经大为批驳这个默照了，那个时候不是批驳曹洞宗。社会上一般有些修道的，在道家里头的外道，道家还是有他很正统 ... 2011年06月08日再生回数 255 |
